Питання, які ви ставите
Зібрали найпоширеніші запитання про роботу з plenidor. Якщо не знайдете відповіді — напишіть нам через форму на головній сторінці.
Про план харчування
Як швидко я отримаю свій план після заповнення форми?
Зазвичай протягом 24 годин ми зв'яжемося з вами, щоб уточнити деталі та обговорити ваші потреби. Перший план надсилаємо протягом 2–3 робочих днів після консультації. Якщо обрали план «Баланс» або «Повний супровід» — консультація включена.
Чи можу я адаптувати план під свій режим дня?
Так, обов'язково. plenidor створює план під ваш графік: якщо ви снідаєте пізно, працюєте посмінно або маєте нерегулярний режим — ми враховуємо це. Можете переносити страви, міняти порядок прийомів їжі, додавати або прибирати перекуси.
Що робити, якщо не люблю частину продуктів із плану?
Просто скажіть нам. Ми замінимо їх на альтернативи з подібними нутрієнтами. Не любите риб? Є курка, яйця, тофу, бобові. Не їсте гречку? Є кіноа, рис, булгур. План має бути про задоволення, а не про примус.
Дієтичні особливості
Чи є у plenidor веганські та безглютенові варіанти?
Так. Веганський план — повністю рослинний, з увагою до білка, B12, заліза, омега-3 та інших нутрієнтів. Безглютеновий план виключає пшеницю, ячмінь, жито. Якщо у вас інші обмеження (лактоза, горіхи, соя) — також враховуємо.
Як plenidor враховує алергії та непереносимість?
Ви повідомляєте нам про всі алергії та непереносимості при заповненні форми або під час консультації. Ми автоматично виключаємо ці продукти з усіх ваших планів — зараз і в майбутньому. Якщо з'явилось щось нове — пишіть, оновимо базу.
Чи можу я перейти з одного підходу на інший?
Звісно. Якщо спочатку обрали збалансований підхід, а потім вирішили спробувати веганський — просто повідомте. Ми перебудуємо план без додаткових платежів (якщо ви на активній підписці).
Практичні моменти
Як поєднати мій план plenidor з сімейним меню?
Багато наших користувачів готують страви з плану для всієї родини — вони смачні та збалансовані для всіх. Якщо потрібно готувати окремо, плануйте страви, які можна зробити швидко (15–20 хвилин), або використовуйте meal prep на вихідних.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового режиму харчування?
У середньому 2–3 тижні. Перші дні може бути незвично, але це нормально — ви перебудовуєте звички. Після тижня більшість людей відзначають, що процес стає простішим. Через місяць це вже автоматизм.
Що робити, якщо не встиг приготувати страву з плану?
Не хвилюйтесь. Замініть на щось подібне з того, що є під рукою. Або просто перенесіть цю страву на інший день. План — це орієнтир, а не жорсткий графік. Життя непередбачуване, і ми це розуміємо.
Чи можу я їсти поза планом?
Так, звісно. plenidor не контролює кожен ваш прийом їжі. Якщо йдете в ресторан, на день народження або просто хочете чогось іншого — їжте. План існує для підтримки, а не для обмеження вашого життя.
Результати та очікування
Коли я побачу перші результати?
Залежить від того, що ви маєте на увазі під «результатами». Більшість людей відзначають покращення енергії та самопочуття вже через 1–2 тижні. Зовнішні зміни (якщо це ваша ціль) — зазвичай через 4–8 тижнів. Ми працюємо на довгострокову перспективу.
Чи гарантує plenidor конкретний результат?
Ні. Кожна людина унікальна: генетика, спосіб життя, рівень активності, стрес — усе впливає. plenidor дає вам інструмент для здорового харчування, але результат залежить від вас. Ми підтримуємо, а не творимо дива.
Оплата та підтримка
Чи можу я скасувати підписку в будь-який момент?
Так. Якщо обрали місячний або тримісячний план, ви можете скасувати підписку коли завгодно. Доступ до плану залишиться до кінця оплаченого періоду. Без прихованих умов або штрафів.
Як я можу зв'язатися з plenidor, якщо виникнуть питання?
Заповніть форму на головній сторінці — ми відповідаємо протягом 24 годин. Якщо ви на плані «Баланс» або «Повний супровід», у вас є прямий доступ до дієтолога через внутрішню систему повідомлень.
Чи можу я отримати пробний тиждень безкоштовно?
Зараз у нас немає безкоштовного пробного періоду, але план «Легкий старт» за 390₴ — це найдоступніший спосіб спробувати plenidor на тиждень. Якщо вам не підійде, ви не втратите багато.
Не знайшли відповідь?
Напишіть нам через форму на головній сторінці. Ми відповідаємо на всі запитання, навіть якщо вони здаються вам «дурними» (а вони не такі).
Поставити запитання