Менше хаосу в харчуванні — більше легкості в кожному дні
plenidor створює плани харчування, що пасують вашому ритму життя. Без складних рецептів, без тиску — лише продумані рішення для вашого столу.
Чому plenidor
Ми вважаємо, що харчування — це не про ідеальність, а про послідовність. Не про жорсткі рамки, а про гнучкість, яка працює у вашому житті.
plenidor будує плани навколо того, як ви живете зараз — враховуючи ваші смаки, час, бюджет та цілі. Кожен план — це баланс між раціональністю та втіхою.
Що робить нас іншими
- — Персоналізація без зайвих запитань: ви говорите, що важливо, ми будуємо план
- — Реальні продукти з ваших магазинів, без екзотики заради екзотики
- — Підтримка різних підходів: від рослинного до класичного збалансованого
- — Адаптація під ваш графік — плани, що рухаються з вами
Як народжується ваш план
Ви розповідаєте про свій ритм
Заповнюєте коротку форму: які ваші цілі, що вам подобається, скільки часу є на готування, які харчові вподобання.
plenidor складає персональний план
Враховуючи макронутрієнти, мікроелементи, баланс клітковини та ваші смакові переваги, ми створюємо тижневий план харчування.
Ви адаптуєте під себе
Отримуєте список покупок, прості рецепти та можливість змінювати страви, якщо щось не підходить. План — живий, не застиглий.
Підходи до харчування, з якими ми працюємо
plenidor не нав'язує єдиний «правильний» спосіб. Ми адаптуємо ваш план під філософію харчування, що резонує з вами.
Збалансований підхід
Класичний раціон з усіма групами продуктів: білки, жири, вуглеводи в гармонії. Для тих, хто цінує різноманіття.
Рослинний (веган)
Повна відмова від продуктів тваринного походження, з увагою до білка, B12, заліза та омега-3 з рослинних джерел.
Середземноморський
Наголос на оливкову олію, рибу, овочі, цільнозернові. Натхненний традиціями довголіття Середземномор'я.
Флекситаріанський
Переважно рослинна їжа з рідкісним включенням м'яса або риби. Гнучкість для реального життя.
Низьковуглеводний
Зменшена кількість вуглеводів, акцент на білки та якісні жири. Для стабільної енергії протягом дня.
Безглютеновий
Виключення пшениці, ячменю, жита. Для тих, хто обирає безглютенове харчування з особистих причин.
Виберіть свій ритм
Плани plenidor створені для різних потреб. Починайте з малого або одразу занурюйтесь у повний супровід.
Легкий старт
Тижневий план харчування з базовими рецептами та списком покупок
Баланс
Місячний план з адаптацією під ваші вподобання + консультація
Повний супровід
3 місяці планування + щотижневі корекції + підтримка дієтолога
Один день з планом plenidor
Сніданок
Вівсянка з чорницями та мигдалем. 10 хвилин приготування. Усі інгредієнти в списку покупок.
Перекус
Яблуко та жменька горіхів. Взяли з собою — енергія під рукою.
Обід
Салат з кіноа, нутом, огірком та оливковою олією. Готуєте вчора ввечері — сьогодні просто прогріваєте.
Перекус
Хумус з морквою. Швидко, смачно, підтримує рівень енергії.
Вечеря
Запечений лосось з броколі та бататом. 25 хвилин у духовці — час для себе.
Кожна страва підібрана під ваші калорійні потреби, збалансована за макроелементами та адаптована під сезон. Не подобається лосось? Замініть на курку чи тофу — план гнучкий.
Чому люди обирають plenidor
"Нарешті план, який не вимагає готувати три години. Простота — це теж про турботу."
"Веганський план від plenidor — без моралізаторства, тільки смачна їжа та баланс."
"Подобається, що можу змінювати страви. Не люблю гречку? Є альтернатива. Це реально працює."
Подайте заявку на план
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом доби, щоб обговорити ваш персональний план харчування.
Харчування — це не ціль, а шлях
plenidor допомагає вам рухатися цим шляхом спокійно, з розумінням свого тіла та його потреб. Без гонитви за ідеалами — лише турбота про себе щодня.
Почати з plenidor